Проект сопровождения "Здоровая спина и осанка"
Как за 2 месяца обрести здоровую спину и сохранить ее на всю жизнь
Обо мне
Комплексный подход с умом
Меня зовут Елизавета Белоногова, 7 лет являюсь персональным тренером, 3 года работаю в физической и нейрореаблитации, а также являюсь квалифицированным массажистом.
Моя миссия - делать людей здоровыми, активными и счастливыми через улучшение здоровья спины.
Горжусь, что работаю со спиной не локально, а комплексно, ведь все в нашем теле взаимосвязано - стопы, таз, позвоночник, плечи и даже нервная система.
Ушла из примитивных рамок "приседания и берпи", не работаю по шаблону и на количество. Мне важен качественный результат и позитивные изменения в жизни моих подопечных.
Моя миссия - делать людей здоровыми, активными и счастливыми через улучшение здоровья спины.
Горжусь, что работаю со спиной не локально, а комплексно, ведь все в нашем теле взаимосвязано - стопы, таз, позвоночник, плечи и даже нервная система.
Ушла из примитивных рамок "приседания и берпи", не работаю по шаблону и на количество. Мне важен качественный результат и позитивные изменения в жизни моих подопечных.
Уникальность проекта
Сопровождение координально отличается от фитнес-курсов, групповых и тренировок в тренажерном зале
Комплексный подход
Проект охватывает многие аспекты жизни человека, скорректровав которые будет ВАУ-результат уже за 2 недели работы.
мы будем работать над позитивными изменениями в питании, бытовыми привычками, будем улучшать сон и качественно отдыхать.
Добавим грамотное движение телу, чтобы вы стали энергичными и гибкими. Поработаем над нервной системой, чтобы улучшить осанку и убрать боли в теле навсегда.
мы будем работать над позитивными изменениями в питании, бытовыми привычками, будем улучшать сон и качественно отдыхать.
Добавим грамотное движение телу, чтобы вы стали энергичными и гибкими. Поработаем над нервной системой, чтобы улучшить осанку и убрать боли в теле навсегда.
Индивидуальный подход
Тело каждого человека - УНИКАЛЬНО. Нет шаблона и волшебного упражнения, которое вам поможет быстро и на 100%.
Но с помощью функциональной и нейро-диагностики можно увидеть проблемы в теле из-за которых ухудшилась осанка и появились боли. По результатам тестирования я выстраиваю максимально эффективную стратегию для вас, с помощью которой вы быстро придете к результату, будет понимать что вам нужно делать и для чего.
Но с помощью функциональной и нейро-диагностики можно увидеть проблемы в теле из-за которых ухудшилась осанка и появились боли. По результатам тестирования я выстраиваю максимально эффективную стратегию для вас, с помощью которой вы быстро придете к результату, будет понимать что вам нужно делать и для чего.
Длительность проекта
Жизнь - это не короткий марш-брасок, а длительный марафон, к которому тело должно быть готово каждый день.
На проекте мы занимаемся онлайн 2 раза в неделю на протяжении 2х месяцев под моим руководством и контролем. 3й месяц вы занимаетесь под готовому индивидуальному плану, чтобы отшлифовать свой результат. По итогам 3х месяцев я даю персональные рекомендации и добавляю в чат выпускниц, где мы продолжаем общаться и заниматься.
Все материалы проекта сохраняются на 1 год.
На проекте мы занимаемся онлайн 2 раза в неделю на протяжении 2х месяцев под моим руководством и контролем. 3й месяц вы занимаетесь под готовому индивидуальному плану, чтобы отшлифовать свой результат. По итогам 3х месяцев я даю персональные рекомендации и добавляю в чат выпускниц, где мы продолжаем общаться и заниматься.
Все материалы проекта сохраняются на 1 год.
Почему сопровождение?
Внимание каждому
Я заинтересована в вашем результате и слежу за вашим состоянием и успехами. При необходимости варьирую вашу нагрузку, чтобы вам было комфортно.
Результат
Когда есть четкая цель - нет распыления. Можно годами ходить на групповые, но так и не сдвинуться с места. На проекте вы заметите первые изменения уже через 2 недели.
Нейроцентрический подход
Мозг - наш главный управленец эмоциями, движением, болью и гармонами. Качественные изменения будут только псле улучшения его работы.
Умный подход
Чтобы позвоночник был здоров, нужно уделять внимание не только ему, но и стопам, тазобедренным суставам и тазу, а также плечам. Грамотное движение в каждом суставе оздоровит ваше тело, сделает его гибким и послушным.
Мотивация
Каждый месяц мы отслеживаем ваши изменения, видя которые вы не захотите останавливаться, только продолжать, чтобы увидеть как ваше тело способно измениться в рамках проекта.
Дополнительный плюшки
На проекте будет модуль с дополнительными инструментами, которые еще быстрее приблизят вас к результату - тейпирование и самомассаж от боли и отеков, лифтинг-массаж для лица, телесные и дыхательные практики для снижения стресса и тревожности.
Ожидаемые результаты за 2 месяца
Боли в спине уйдут или значительно снизятся
Нормализуются изгибы позвоночника, улучшится осанка
Спина станет легкой и гибкой
Уйдут отеки с лица, рук, живота и бедер
.
Станете быстрее засыпать, высыпаться и легко вставать
Тело подвижное и энергичное, выносливость на весь день
О формате работы
Тренировки проходят в мини-группе до 5 человек, которые уникальны и составлены именно под запрос "здоровой спины и осанки" с учетом особенностей каждого участника. Коррекция осуществляется индивидуально во время онлайн-трансляции или персонально для разбора сложных упражнений.
Домашнее задание 2-3 раза в неделю не более 30 минут с акцентом на индивидуальные компенсации, которые нужно улучшить, чтобы результат был более стойким.
Работа в команде единомышленников придает мотивации, а поддерживающуя не дает слиться.
Индивидуально с каждым участником мы работаем над коррекцией образа жизни, гигиеной нервной системы, питанием - исходя из той сферы, которая нуждается в улучшении больше всего.
Домашнее задание 2-3 раза в неделю не более 30 минут с акцентом на индивидуальные компенсации, которые нужно улучшить, чтобы результат был более стойким.
Работа в команде единомышленников придает мотивации, а поддерживающуя не дает слиться.
Индивидуально с каждым участником мы работаем над коррекцией образа жизни, гигиеной нервной системы, питанием - исходя из той сферы, которая нуждается в улучшении больше всего.
Данный проект Вам необходим, если
- 1Растет холка и горбикКоторые старят вас и на лице появляются преждевременные морщины
- 2Мучают головные боли и мигрениСпровоцированы нарушением осанки и мышечным дисбалансом, у вас много стресса и напряжения
- 3Нарастают боли в шее, трапеции, между лопаток, в пояснице и крестцеПричина лежит в нарушении работы нервной системы, мало двигательной активности и недостаточно движения в позвоночнике
- 4Напрягают отеки на лице, руках и животе, целлюлит на бедрахНарушение лимфотока из-за мышечного напряжения, образования триггерных зон и преобладание симпатической нервной системы (постоянное напряжение).
- 5Хроническая усталость, вялое тело и апатиярасход энергии порождает энергию. Нужно двигаться!
А чтобы появился стимул к движению необходимо сбалансировать нервную систему. - 6Беспокоит выпирающий животЗдоровые изгибы позвоночника создают каркас для подтянутого живота, поэтому у всех участниц проекта заметно уходит живот.
Что говорят мои подопечные о проекте
Комфорт, результат внутри и на внешности, начинаешь понимать как себе помочь, появились новые инстурменты, чтобы справляться со стрессом
Этапы сопровождения
1
Диагностика
Позволяет увидеть проблемы в теле и состояние нервной системы, чтобы построить план тренировок, который будет учитывать вашу цель и особенности
2
Расслабление
Прежде чем укрепить сначала нужно расслабить, иначе будет перенапряжение и боль. Над анном этапе стабилизируем нервную систему (напряжение=расслабление), убираем зажимы, балансируем все тело.
3
Укрепление
Чтобы позвоночник был крепким, необходимо сначала укреплять глубокую мускулатуру, поэтому обязательно займемся мышцами глубокого блока. А затем и мышцы пресса, ягодиц и спины.
Почему нельзя тянуть с решением
Счастливым можно быть уже сегодня, а не мечтать о счастье в будущем
- Бездействие сейчас приведет к срывам спины в ближайшем будущемИ на это уйдет очень много денег и времени на беганье по врачам и обследованиям
- Самостоятельные попытки могут затянуться на долгие годыА можно получить индивидуальную стратегию работы, отработать ее хотя бы на 50% и обрести здоровую спину за 2 месяца
- Предложение ограниченоНабор закрываю 10 марта. Всего 5 мест в группу
Начнем с консультации
На который мы познакомимся, ты подробно расскажешь о своей ситуации. Я расскажу о своем подходе и как могу тебе помочь, чтобы ты приняла правильное решение.
Я четко знаю рамки своей компетенции и не беру всех.
Если я не могу помочь - я так и скажу.
Поэтму консультация является важным первоначальным этапом.
Я четко знаю рамки своей компетенции и не беру всех.
Если я не могу помочь - я так и скажу.
Поэтму консультация является важным первоначальным этапом.
Возможно, кнопка выше способна изменить не тело ваше тело и самочувствие, но и всю жизнь.
Ведь изменения идут изнутри и будут трансформировать вас в лучшую версию себя.
Photograph: Lee Scott / Unsplash
Photograph: Lee Scott / Unsplash
Photograph: Lee Scott / Unsplash
Обрести здоровую спину или нет - решать вам
Я лишь могу в этом помочь как специалист по здоровой спине и осанке, а также как человек, который тоже прошел через боли.
Я применяю все свои знания, навыки и опыт, чтобы ваш путь был приятный, интересный и легкий, чтобы в итоге обрести здоровую спину и красивую осанку.
Я применяю все свои знания, навыки и опыт, чтобы ваш путь был приятный, интересный и легкий, чтобы в итоге обрести здоровую спину и красивую осанку.
